Dieta & Fitness

Dieta si exercitiile fizice

Wednesday, 05 March 2008 07:20 user12

Pentru conservarea unei greutati ideale, se impune cheltuirea unei energii suplimentare. Va sfatuiesc, deci, ca la jumatatea cursului unui regim sa intensificati consumurile dumneavoastra energetice, pentru a activa scaderea in greutate. Odata ajunsi la capatul chinurilor dumneavoastra, este extrem de important sa va intretineti corpul, urmand o buna igiena de viata. Faceti cat mai multe exercitii fizice, daca aveti aceasta posibilitate.

Last Updated ( Wednesday, 05 March 2008 07:51 ) Read more...

Exercitii pentru fese si coapse

Tuesday, 04 March 2008 20:10 user12

Sa aiba fese si coapse ferme si bine conturate este visul oricarei femei. Cum pentru fiecare grupe de muschi sunt necesare anumite tipuri de exercitii, copasele si fesele nu fac exceptie. Daca nu ai timp sau nu vrei sa mergi la sala de gimnastica ori la fitness, iata cateva exercitii pentru acesti muschi, ce pot fi facute acasa, fara nici un fel de echipament. Nu ai nevoie nici macar de prea mult spatiu.

Mai intai de toate, incalzirea. Inainte de a incepe orice exercitii, nu uita incalzirea, indiferent de momentul zilei in care faci miscare - daca vrei sa te mai poti ridica din pat a doua zi sau sa nu te alegi cu o intindere!

Last Updated ( Tuesday, 04 March 2008 20:20 ) Read more...

Cum sa controlezi eficient foamea

Monday, 05 March 2007 07:52 user12

Foamea este o necesitate de baza a organismului, care, uneori, poate fi greu de stapanit. Dar ce ne facem atunci cand cadem prada instinctelor si nu mai putem distinge foamea reala de apetit sau pofta? Afla care este diferenta si ce trebuie sa stii pentru a-ti putea controla in mod eficient greutatea.

Foamea, apetitul si poftele
Apetitul difera destul de mult de foame, chiar daca multe persoane le confunda adesea. Apetitul poate aparea atunci cand senzatia de foame nu este prezenta si se manifesta printr-un interes fata de alimente. De aceea, poti manca o prajitura la sfarsitul mesei, chiar daca ai consumat suficiente alimente pentru a satisface nevoile organismului.

Last Updated ( Wednesday, 05 March 2008 07:55 ) Read more...

6 exercitii minunate (in doar 20 de minute)!

Monday, 05 February 2007 08:37 user12

Vesti bune! Poti sa-ti imbunatatesti nivelul de fitness fara un antrenor. Daca esti genul de persoana careia nu-i place sa faca exercitii sau nu gasesti timp pentru ele, iata o solutie. Aceasta serie de miscari dureaza 20 de minute. Daca repeti de 3-4 ori pe saptamana, intregul tau corp va fi stimulat si te vei simti reintinerita fara stresul de a trebui sa te duci la o sala de gimnastica.
Executa succesiv fiecare exercitiu. Dupa ce termini cu o miscare continua imediat cu urmatoarea. Repeta de 2 ori la rand, cate 20 de repetari pentru fiecare miscare.

Last Updated ( Wednesday, 05 March 2008 08:40 ) Read more...