Majoritatea persoanelor sustin ca mergand sau alergand aceeasi distanta sunt arse acelasi numar de calorii, insa realitatea este putin diferita.
De exemplu, daca alergi 5.000 m distrugi 340 calorii, insa daca aceeasi distanta este parcursa la pas la final vei distruge cu 255 pana la 85 mai putine calorii decat atunci cand alergi. Se ajunge la aceasta situatie deoarece cand alergi corpul depune mai mult efort si ii va lua mai mult timp sa isi revina.
Chiar daca ai ars un numar mic de calorii nu lasa acest lucru sa te descurajeze. Mai mult, nu renunta la plimbarile cu prietenii... numai exersand vei persevera. Plimbatul este recomandat pentru articulatii, in consecinta este indicat sa mergi in fiecare zi pentru a diminua riscul leziunilor.
Intre timp, iata cum poti elimina caloriile fara sa te zgarcesti de la mancare:
1. Mergi mai mult de 2.000 m pe zi, poti face acest lucru oricand deoarece nu iti ia mai mult de 15 minute.
2. Pas alergator: acorda plimbarilor un anumit timp, insa fa in asa fel incat jumatate din distanta sa o parcurgi normal, iar cealalta jumatate sa mergi in pas alergator.
3. Plimbatul cu prietenii trebuie sa se imparta intre 2 alergari, tocmai pentru ca musculatura sa se relaxeze si apoi iar sa se contracte.
de Larisa Gheorghe
de Larisa Gheorghe
